想要爬的更好,需要克服你的墜落恐懼

以下文章是針對有經驗,了解如何安全地先鋒攀登的岩友,不適合攀岩初學者,也不是先鋒攀登教學。 如果你想學如何安全的先鋒攀登,請至此頁找專業攀岩老師。

先鋒攀岩為什麼會感覺比上方確保攀岩更難?因為無論是自然或人工岩場,多數攀岩者在爬先鋒時候,心裡會有點緊張,通常會爬得比Toprope成績更差。

這種恐懼有時候很顯著:剛開始先鋒的時候你心裡真的很害怕,雙腿會發抖,全身冒出冷汗。但是有時候不是這麼明顯–有可能你已經爬先鋒很久了,生理反應減少了,但是你爬先鋒時的動作會比Top Rope更靜態,更慢。

當然攀岩是一個樂趣,爬得開心就好,但是可以輕鬆平靜地攀岩,或者成功地挑戰一個更難的路線,也可以增加攀岩帶給你的樂趣。

如果你想先鋒時爬到你的極限,你必須克服你的墜落恐懼。在理論上我們都知道如果準備好和有好的確保者,運動攀登可以是個蠻安全的活動,但是上了牆壁,就是另一回事。當上一個耳片離你的腳很遠,下一個耳片還掛不到時,身體還是會感覺到不安,有可能需要做的dyno就做不出來。

所以克服墜落恐懼不只是個理論上的問題,而是需要身體上的訓練。

對付墜落恐懼就是需要練習墜落。

我們介紹這個練習之前先解釋一下它是在什麼情況下才能做

安全重點(如果不能滿足,請不要做這個練習!)

  • 確保者不僅了解安全先鋒攀登原則而也有足夠先鋒確保經驗。
  • 攀岩者也有良好的先鋒攀登經驗,會安全地掛快扣,懂先鋒攀登安全原則
  • 牆壁有點Overhang 的角度, 不建議在Slab 或 平面牆做墜落訓練
  • 在保持良好的人工岩場
  • 器材(確保器,快扣,繩子)都檢查過,確認沒問題
  • 每次做clip-drop練習後,下次攀登換用繩子另一邊,讓繩子受到墜落的部分休息一下。
  • 如果可以的話(沒有碰地的機率)和比較熟練,確保者盡量應用“動態確保”。
  • 盡量爬沒有容易碰到的大地形點或危險地形的路線

做這個練習之前,攀岩者及確保者必須兩個都了解clip drop 的過程,同意一些口令。

以上的要求全部都滿足後,可以開始試Clip Drop 墜落練習。

上牆前請確認

  • 攀岩前互相檢查
  • 攀岩者跟確保著商量好clip-drop 練習過程,口令。
  • 當攀岩者到了個沒有碰地機率的高度(平面牆第三個快扣,有很大斜面的牆,比如內湖左邊先鋒牆,可能需要到4或5個快扣)才可以開始做drop -clip 練習
  • 旁邊路線沒有人爬。

階段性練習指南

clip drop 是個階段性的練習。

在每一個階段,攀岩者應該練習到一個有把握,有自信的程度才
繼續到下個階段。

如果在clip drop過程中攀岩者感覺到壓力很大或過度恐懼,最好
退回上一個階段,確認在前個階段有把握舒適的墜落再繼續。

(一)上方確保墜落(離地三米之後)

用上方確保攀爬路線,攀爬過程中故意墜落幾次。

確保方式:開始的時候讓繩子緊一點。等到攀岩者更舒服且離地
更遠一點時,可以做鬆一點的確保。

(二)掛bolt->坐繩(在第二或三快扣以上)
當爬到bolt跟肩膀同高,掛快扣,直接坐繩。

確保方式:比平常確保更緊一點。

(三)掛bolt->坐繩(在第三或四快扣以上)
當爬到bolt跟肩膀同高,掛快扣,直接坐繩。。

確保方式:正常確保。

跟(二)一樣但是因為繩沒有那麼緊,所以攀岩者會墜落的稍微
更遠一點。這個階段適合確保者練習“動態確保”

(四)掛bolt -> 墜落(在第五或第六快扣以上)
當爬到bolt跟肩膀同高,掛快扣,再往上爬一步,接著墜落。
或者爬到bolt跟腰同高掛快扣,然後墜落。

確保方式:因為這個情況的墜落係數(Fall Factor)會比較高,應
該用動態確保。

攀岩者在這一階段應該練習墜落:不要抓繩,不要踢牆,保持繩
子在腳前面(避免墜落時腳絆到繩子),放鬆,自在地墜落。

五)掛bolt->攀爬->墜落 (在第六或第七快扣以上)
當bolt到了腰高,掛快扣,再爬到下一個bolt時,放開手,接著墜
落。

確保方式:動態確保。

注意:這個階段的墜落會比較長!必須在第六或第七快扣以上做

(六)掛bolt->攀爬->跳->墜落(在第七快扣以上)
當bolt到了腰高,掛快扣,爬到下個bolt時,做動態動作中墜落。

確保方式:動態確保。

注意:這個階段的墜落很長!必須在第七快扣以上才可以做。

 

注意
  • 爬完一個路線用clip-drop方式,下次攀登應該用繩子另一邊,讓繩子收到墜落的部分休息一下。
  • clip-drop訓練會比較容易耗損繩子的壽命。練習clip-drop的攀岩者需要常檢查繩子。
  • 墜落時勿踢牆,勿抓繩
  • clip-drop練習不適合初學者,而是針對有足夠先鋒經驗和智慧的攀登者。

攀岩是個危險的運動。你的安全是你自己的責任。如果想學先鋒攀登,請至此網頁上專業攀岩課程。

 

翻譯者:TaiwanRocks.net

感謝:大濟

來源:UKClimbing.com

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