掛腳的訣竅

掛腳的訣竅  

The Secret to a Solid Heel Hook

hook ready

↑掛腳是一些路線的關鍵動作

掛腳是重要的攀岩技巧。我們的下半身總是負責支撐全身重量,攀岩時也是一樣,腳用得好,就能爬得更省力、有效率。掛腳是使用腿後肌(大腿後面的肌群)來引導身體重量的一個好方法。

然而,許多攀岩者(不論新手老手)都屢試屢挫,抓不到掛腳的訣竅。僅模仿高手們將腳跟掛到岩點上,卻沒感覺到掛穩,可能導致最後是用其他基本技巧來做完動作,但卻是比較沒效率的方式。

到底掛腳的訣竅是什麼呢?

僅把腳跟放到岩點上是不夠的。掛腳的要點有三:

 

1.掛得精準

hook place

↑將腳跟放到岩點上最穩當的地方

 

2. 將腳尖盡量朝遠端翹直,像芭蕾舞者墊腳尖那樣

hook straight

↑脛骨與腳趾尖應該形成一直線

盡量讓你的脛骨與腳尖呈一直線,這樣能讓你的小腿肌用力,而能用體重將腳跟往下壓穩在岩點上。小腿肌用力,也能讓小腿打直,讓體重更有效率的轉移

 

3.用力:把體重壓到掛上去的那腳上,腿後肌與臀肌用力,讓身體往上

hook crank

↑以腳跟為軸心,使勁往下,用腳後跟拉岩點,同時讓胯部靠近岩壁

 

感受一下這樣做的不同

這些並不是掛腳的全部,掛腳是很大的學問。不過,如果你掛腳常常不順,想知道祕訣何在,可以試一試。

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