掛腳的訣竅

掛腳的訣竅  

The Secret to a Solid Heel Hook

hook ready

↑掛腳是一些路線的關鍵動作

掛腳是重要的攀岩技巧。我們的下半身總是負責支撐全身重量,攀岩時也是一樣,腳用得好,就能爬得更省力、有效率。掛腳是使用腿後肌(大腿後面的肌群)來引導身體重量的一個好方法。

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裂隙技巧簡介

裂隙技巧簡介

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為什麼愛爬裂隙?我也說不上來。兩年前剛開始碰傳統攀岩,是在龍洞的訓導處,練習塞岩械的同時,意外地發現身體很多部位也可以塞、而且不太需要小臂跟指力,就可以非常穩固,這對沒什麼肌力可言的我真是一大福音。從此,「塞」(jamming)就成了自己最愛用的技巧,為了精進,除了多跑天然岩場以外,自己也找了不少網路資料、影片,並且兩度前往雲南黎明(老君山),盡可能地大量練習台灣所沒有的純裂隙攀登。

這篇文章,是綜合自己「塞」至今的心得分享。在進入主題之前,請讀者記得,jamming只是諸多攀岩技巧的一種。有些情況下,它的優勢遠勝一般face爬法,龍洞就有若干會塞則5.9、不會塞則5.11的路線。但也不要被這個技巧限制住。不要被裂隙限制住。即使是完美的純裂隙路線,也會因地形的變化(內角、斜板、over…的角度變化)、或岩面的變化(face上的小點、平台…),而讓不同的技巧有發揮的空間。有時側拉更有效率;有時改用face爬法,能大大減少攀爬的仰角;有時,塞得太好反而影響下一個動作(不容易拔出來,或者動作無法連續),那麼對整條路線而言就未必是個好的選擇。……

岩壁之所以有趣,是因為他們是攀岩者揮灑創意的地方。多會一種技巧,就像多學一種語言可以運用,攀岩的世界也將更為廣大。

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5招更好的攀岩熱身方式

Emma long lane

在長巷做熱身 – 攝影 Moriteam

翻譯者:Jeff Lin

攀岩經驗老道的人知道一個好的熱身可以帶來好的一天, 不過並不是每個人都知道什麼是好的熱身。

一個完善的熱身不只是身體的準備, 而是使全身和心神從一個休眠的狀態轉變成一個準備好面對當日要攀爬路線時所會面臨的各種挑戰。

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靜動之間

譯者:HANCHOR

由於新手通常不容易了解自己身體的重心以及不知道怎樣的姿勢較穩定平衡。教練和其他較資深的攀岩者通常會建議新手試著將動作放慢並讓身體更平衡的做移動,慢動作的攀登的確也比較容易在過程中找到重心的平衡。

過於靜態

緩慢地攀爬讓新手可以清楚地了解到平衡與不平衡動作間的差異,然而當攀岩者持續的進步,並習得恰當利用手腳找出在岩壁上平衡動作的技巧,如果還是持續侷限於這種靜態攀登,可能反而阻礙攀登能力的進步。

由於靜態攀登並不那麼適合在大角度岩牆上使用,因此有不少習於攀登垂直牆的攀岩者會有難以適應大角度岩牆的現象,事實上即使是在垂直岩壁上,適時的使用動態攀登反而是更有效率的。

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如何使用龍洞攀岩場上方固定點

最近龍洞很多固定點更新為海洋級不銹鋼。熱門路線的上方固定點也添加了延長鉤環。

為了大家的安全和保護這些精心安裝且得來不易的固定器材,每個龍洞攀岩者應該要了解如何使用這些上方固定點最好以及最安全的方法。

Top Rope (上方確保)

當我們完攀一個路線,可能我們的朋友也想試一下。在這時候我們應該架設一個簡單Anchor(上方固定站)。使用兩個快扣可以很容易的架設成一個不錯的toprope anchor。

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注意:Top Rope 時,繩子不應該直接通過延長鉤環或岩壁上的固定點(bolt)。因Toprope攀登會造成不少器材的磨損。如果大家都用岩壁上的器材玩toprope,龍洞的固定器材恐怕很快就會磨到危險狀況。

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先鋒撤退 (Cleaning)

路線玩夠了,我們想收器材。在這時有兩種選者。我們可以利用垂降或坐電梯方式做先鋒撤退。垂降方式先鋒撤退在任何上方固定點無論有沒有延長鉤環都可使用,並且不損耗固定器材,但它的問題在於容許誤差範圍小,錯誤出現就容易發生嚴重的意外,因此在龍洞岩場建議的先鋒撤退方式是“坐電梯”

坐電梯方式先鋒撤退

在龍洞岩場有延長鉤環的路線,先鋒撤退系統轉換建議方式是以坐電梯方式轉換系統*

如何安全順利的坐電梯先鋒撤退?

警告:網上的攀岩資訊不能代替與真人教學。我們建議每個去龍洞的攀岩者先跟專業攀岩單位學會傳統的“垂降方式先鋒撤退”然後在學以下的“坐電梯方式先鋒撤退,並且先在安全的人工岩場熟練再在戶外岩場使用。

首先

  • 離地前跟確保著商量你在上方固定點的系統轉換方式,讓他知道不應該解除確保。
  • 確認這條路線有延長鉤環。如果此路線只有岩壁上的固定點(bolt),那麼應該用垂降方式做先鋒撤退
  • 需要一個可鎖鉤環

1.做自我確保

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完攀後正常掛一個快扣,把另一個快扣掛在吊帶確保環,做自我確保。

2. 拉出1公尺繩

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讓確保著給繩,拿出1公尺長的繩端轉換。

3. 讓繩穿過延長鉤環

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用剛剛拉起來的1公尺繩子穿過固定點最下方兩個鉤環。

4. 打雙八字結或單繩環

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打一個雙八字結單結繩環。盡量把這個結打小一點,方便之後做確保確認。

圖片中是雙八字結,但是在坐電梯下降時用單結繩環是一樣安全的。單結繩環的好處是它很容易打,用的繩也比較少,所以不需要讓確保者給你很多繩。

5. 把剛打好的結扣在確保環

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把剛打好的雙八字結或單結繩環用一個有鎖鉤環扣在吊帶確保環,然後鎖好。這個鉤環現在是你跟主繩的連接。

6. 把直接綁在吊帶上的八字結解開

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把吊帶上綁的八字結解開,然後把繩尾從延長鉤環拉出來。

7. 確認確保

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讓確保者“Take”,確認你可以感覺到繩子撐住你的體重。

8 – 坐電梯下降

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確保確認之後,把快扣解除,坐電梯下降。

建議

  • 用長的快扣或扁帶做第一步的自我確保可以幫助你做第七步“確認確保”
  • 上牆前先跟確保者溝通,讓他知道你到了上方固定點會坐電梯
  • 雖然你計劃要坐電梯,但是還是帶垂降器材為佳,避免上方固定點狀況不良,不適合“坐電梯”

垂降方式先鋒撤退

Q:坐電梯看起來方便和安全,那麼垂降方式先鋒撤退還需不需要學?

A: 我們還是建議所有去龍洞的攀岩者先學會垂降方式先鋒撤退。垂降方式先鋒撤退在任何上方固定點狀況都可以用到。因為爬路線前通常看不到上方固定點的狀況,會垂降方式的攀岩者可以在任何狀況的上方固定點安全利索地做先鋒撤退,無論有沒有延長鉤環。

Q: 如何做垂降方式先鋒撤退?

A: 我們感覺垂降方式先鋒撤退不是一個可以從網站學會的技術。我們會建議跟附近的攀岩場或攀岩教學單位聯絡,參加他們攀岩課程。

文字:Danger Zhang
校對:Jeff Lin

*可以參考“2012-13龍洞re-bolt - Anchor Chain上方固定點延長鉤環加裝計畫