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Glossary- 攀岩詞彙

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有名的「攀岩爸」

許多厲害的攀岩者,背後都有位偉大的爸爸。讓我們來簡介兩位(其實算三位)當今世界上有名的「攀岩爸」:

Steve Findley:他是英國女性攀岩家Hazel Findley的爸爸,自己是攀岩者、登山家,直到快60歲都還在南威爾斯濱海岩場開發傳攀路線,從她七歲時就帶她攀岩,並常跟女兒一起遠征各地。Hazel以攀爬保護不易的困難傳統路線聞名,這也是深受爸爸的影響。

steve Steve and Hazel Findley。照片來源

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如何增強自己的心理素質?

SportsClimbing

要如何增強自己的心理素質?以攀爬保護不易的困難傳攀路線聞名的Hazel Findley,在這篇文章中給了一些建議:

  1. 檢視自己的動機:有強烈、正向的動機,自然就會努力面對岩壁的難題。若膽怯了,回想一下初衷:你為何想爬這條路線?負面的動機激勵效果就沒那麼強,例如因為怕被嘲笑而爬。但若你知道自己爬了會變強,就算失敗,也能很快走出低潮
  2. 給自己訂些有趣的目標,才能享受學習的過程
  3. 畫出底線:為了進步,你願意犧牲到什麼程度?願意影響工作、家庭或其他嗜好到什麼程度?
  4. 爬不好的日子也是有價值的,都是進步的一部分
  5. 壓力就是助力:這取決於你面對壓力的態度。壓力可以讓你表現變差、遲疑、找藉口,也可以給你前所未有的格外專注、敏銳、自信
  6. 在腦海中演練動作(visualization)是個超有用的技巧。你可以「演練/預見」任何事,不是只有動作。你可以想像自己冷靜攀爬、勇敢lead超過bolt、墜落時不那麼害怕…等。這些都是可以腦中演練的,也都對真實的攀爬有很大幫助。Visualization是需「反覆」練習的。注意,重點不在於你「腦海中影像」的準確度,而是「腦海中岩感」的準確度。(同理,你也可能不知不覺中visualize了自己害怕、裹足不前、墜落…的情況,而影響表現)
  7. 即使只是「有一點」怕墜落,都可能讓動作難上一級。如果實在無法克服,可找教練特別做墜落訓練
  8. 專注!把注意力集中在眼前的動作。專注會讓你的五感敏銳、動作細膩。在路線中間休息時也要專注,別在休息動作時分心
  9. 不找藉口
  10. 享受路線,不斷學習
  11. 不用跟別人比較

 

原文:Mental Training: Skills for a Stronger Mind. Hazel Findlay. Apr. 24, 2017. (照片來自該網頁)

好書推薦:獨行大岩壁Alone on the Wall

Chin_x_low照片來源:Alex Honnold官網。下圖同

只要是岩友,都很難沒聽過Alex Honnold。他的大名像是來自外太空,不是因為爬多「難」,而是因為solo了許多超現實的高難度長路線,大家都說他根本不是人。他不怕嗎?他怎能接受這樣的風險?攀岩明明有更安全的方法,幹嘛這樣做?

而這本書所呈現的Honnold,就跟所有的攀岩者一樣,需要面對恐懼,衡量風險。這兩點是了解他的關鍵。

「我每根神經感受恐懼的能力,都跟身邊的人一模一樣。危險讓我害怕。但… 我擁有在不容出錯的處境下,仍能振作的天賦。我就是知道,在困境中… 要怎麼深呼吸,使自己冷靜下來,然後繼續前進。」 繼續讀 »

龍洞路線介紹 – 白色帥氣惡魔

Guidebook上沒有的龍洞好路線介紹

白色帥氣惡魔 White Handsome Devil

大禮堂  傳攀  5.10b/c

38894704_10215335652157229_3518938457336446976_o 繼續讀 »

攀岩界的先驅Tom Frost辭世

2018年8月24日,Tom Frost辭世,享年81歲,恰好跟另一位傳奇Jeff Lowe同一天。他們都是攀登領域中的先驅、標竿,終其一生將這個領域的極限往外推,深深影響了其精神與傳統,直到如今。

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Tom Frost在Salathé Wall路線上,1961 繼續讀 »