讓傳統攀登進步的好方法:練人工攀登

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龍洞是練傳攀與人工攀登的絕佳地點

傳攀最難練的是放保護。影響保護品質的東西太多、太複雜,從岩械的狀況,岩質,裂隙走向,到岩壁表面的粉塵、冰雪或青苔… 即使同一個地點,每次放的狀況也不會百分百相同。放保護的學習沒有盡頭,永遠有進步空間。

放保護這件事我們可能學得很慢,畢竟無法像爬運攀那樣一天到晚墜落在保護上。你可能一天到晚爬傳攀,但實際「測試」的次數有多少?大部分還是靠seconder幫忙檢視評論。換個岩場,可能又有一大堆條件得重新了解。有時很難確定自己對保護的信心有多少是自我感覺良好

但有個方法可快速增加你對保護的了解:人工攀登。這篇文章認為,人工攀登的領域歷史悠久,已有許多發展完備的方法,讓你可謹慎地測試保護與岩質。 Read the rest of this entry »

改掉濫用crimp的習慣

15pullzones-horizontal-938x563Crimp,或稱「鉤抓」,是很常用的抓法,如上圖左所示,crimp手指指節的角度較小,比起其他抓法(像是上圖右的搭抓法drag,或稱open抓法),施力力矩更長,能用的角度更大(上圖),會感覺更穩、更有力。

但crimp也有很多壞處:手指承受的力較大,容易導致受傷;動作很直覺,對平衡或身體協調的要求較低,所以太濫用crimp的話,會妨礙技巧進步。

但,有時明知這些壞處,還是不自覺的用了crimp,特別是新手,或是在害怕、想抓更穩的時候。即使是攀岩老手,如果已養成crimp的習慣,即使在大點或簡單的路線上依然會習慣性地用crimp。這很容易導致急性或慢性的手指傷害。 Read the rest of this entry »

快扣入繩小訣竅

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先鋒攀登時的入繩,雖然是基礎功,但卻有許多眉角,關係到安全與效率。有沒有好好練過,有時會決定你的攀登表現!

在這篇文章中,Sasha DiGiulian跟Sean McColl兩位攀岩高手給了一些關於快扣入繩的訣竅。

  • 多練習。不僅多多練習入繩,也要想像各種情境,練習不同的入繩方式,用不同手、不同姿勢與角度試試看。熟能生巧後,爬路線面對入繩時才不會緊張
  • 入繩時,調整到最佳姿勢,抓點的那隻手盡量手打直,節省力量。
  • 多腰掛。緊張時人多傾向於趕快入繩,感覺比較安心,但這樣就必須在快扣還在遠方時就抽一大把繩去掛,比較費力。往上爬到bolt大約在腰部位置時再掛會省力得多;若不慎抽繩墜落,也安全得多!
  • 快扣會亂晃時,可用一隻手指先穩住掛繩端的小勾環。延長的快扣容易扭轉多圈,與其拉一大把繩去追掛繩端小勾環,不如爬高一點,一手把小勾環拉回來扣入自己的主繩上,較有效率

入繩的手法很多,沒有絕對的對或錯。有效率且熟練的方法,就是好方法!

 

原文:TNB: Clip Like A Pro – 5 Tips from Sasha DiGiulian and Sean McColl,by Rockandice

攀岩的「身高優勢」是真的嗎?

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「我太矮所以無法」、「你有身高優勢」這類話在岩場好像很常聽到,究竟爬不好能不能怪身高?美國一位讀統計的岩友,利用8a.nu上數萬筆的資料做了分析模擬,結論是:在5.11~5.12的區間,雖然運攀跟抱石的模擬結果略有差異,但都無法證明身高對表現有太大影響!(分析這個難度區間,是因8a.nu上多為進階岩友&路線的記錄)

據說,”All models are wrong, but some are useful.” 統計是很弔詭的學問,但這樣的結果似乎也沒違反我們的直覺,畢竟並不是說路線越難、點就越遠。即使個別路線或許會有身材優勢,但總體來說,每個人都能找到適合自己的路線與方法,所以,不論高矮,都能達到一樣的成就。

(照片為龍洞一條身高會有點影響的連續懸岩路線:「中將湯」)

書摘:攀岩技術教本 – 抓撐轉跳我就是蜘蛛人

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記得自己開始攀岩時,無人指導,一切靠直覺,爬了三年仍被朋友說看起來像新手。之後遇到幾位好繩伴,耐心解釋之後,我才終於知道什麼是outside edge、flag、layback等超級基礎的動作,加上不斷的練習,感覺突飛猛進…

攀岩,就像所有運動一樣,必須藉著不斷的練習,讓身體記住、學會種種技巧。但在過程中若能有人指點一下,了解一下動作的原理,會比自己摸索有效率的多!這本攀岩技術圖解,雖無法取代上牆練習、或一名好教練的指導,但它是本詳實的工具書,若你對任何攀岩技巧有所疑惑,都可以在裡面找到答案。 Read the rest of this entry »