讓傳統攀登進步的好方法:練人工攀登

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龍洞是練傳攀與人工攀登的絕佳地點

傳攀最難練的是放保護。影響保護品質的東西太多、太複雜,從岩械的狀況,岩質,裂隙走向,到岩壁表面的粉塵、冰雪或青苔… 即使同一個地點,每次放的狀況也不會百分百相同。放保護的學習沒有盡頭,永遠有進步空間。

放保護這件事我們可能學得很慢,畢竟無法像爬運攀那樣一天到晚墜落在保護上。你可能一天到晚爬傳攀,但實際「測試」的次數有多少?大部分還是靠seconder幫忙檢視評論。換個岩場,可能又有一大堆條件得重新了解。有時很難確定自己對保護的信心有多少是自我感覺良好

但有個方法可快速增加你對保護的了解:人工攀登。這篇文章認為,人工攀登的領域歷史悠久,已有許多發展完備的方法,讓你可謹慎地測試保護與岩質。 Read the rest of this entry »

改掉濫用crimp的習慣

15pullzones-horizontal-938x563Crimp,或稱「鉤抓」,是很常用的抓法,如上圖左所示,crimp手指指節的角度較小,比起其他抓法(像是上圖右的搭抓法drag,或稱open抓法),施力力矩更長,能用的角度更大(上圖),會感覺更穩、更有力。

但crimp也有很多壞處:手指承受的力較大,容易導致受傷;動作很直覺,對平衡或身體協調的要求較低,所以太濫用crimp的話,會妨礙技巧進步。

但,有時明知這些壞處,還是不自覺的用了crimp,特別是新手,或是在害怕、想抓更穩的時候。即使是攀岩老手,如果已養成crimp的習慣,即使在大點或簡單的路線上依然會習慣性地用crimp。這很容易導致急性或慢性的手指傷害。 Read the rest of this entry »

攀岩最有效的訓練方法,就是攀岩本身

「攀岩怎樣才能快速變強?最佳祕訣是什麼?」

一篇關於攀岩如何進步的文章中,攀岩家Jonathan Siegrist說他常被問這樣的問題,他的建議卻很簡單:

常爬,盡力嘗試,眼光放遠。Go climbing often, try hard, and take the long view.

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怎麼學定線? — 東偉的6個建議

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在台灣攀岩界,楊東偉是位經驗豐富的定線員。如果你在Y17爬岩,你一定知道標【東】字的路線保證讚,動作多變化,好玩,有挑戰性但不會讓你崩潰。如過你在STONE抱石過,或參加過內湖岩館的比賽,也一定爬過他的路線。但東偉不只定線強,攀爬能力也不賴 — 有5.13。

現在的他是內湖運動中心攀岩館的館長,也曾當過Y17駐場教練,以及STONE SCS 隊長。雖然他現在不是STONE SCS隊長,但週四去STONE還是常常會看到他好心的給岩友出有趣的訓練路線。

最近,我跟東偉在STONE坐下聊聊天,他給了我們一些關於定線的想法和建議。

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世界盃日本隊教練訪問

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世界盃抱石賽中,無論在國家排名或選手排名上,日本隊一直是常勝軍。別的國家偶爾會有個很優秀的選手,或某些選手有時候成績特出,但都未如日本隊那般始終維持高標水準。

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